聲音浴是什麼?

聲音浴是一種全身冥想體驗，我們只需躺下來聆聽聲頻帶來的共振，它會產生一種像 “沐浴”心靈的迴聲。多個研究已證明它可以幫助我們放鬆，例如壓力、處理情緒或啟動脈輪等。 而在印度的 Kundalini 理論中指出, 我們的脈輪就是精神能量或力量的中心。

什麼是聲音浴？
聲音浴通常包括躺在墊子上，當有人敲擊頌缽或其他聲頻樂器時會發出共鳴聲，並聆聽高度共鳴、身臨其境的音樂。 就像將自己浸入水中一樣，試圖讓一個人沉浸在聲音中，讓感覺被包圍住全身。

聲音浴的習俗從何而來？它的起源又是何時起?
根據佛教非營利組織三輪車基金會的說法，頌缽聲音浴的起源尚不清楚。而有一種普遍的誤解認為聲音浴一定來自西藏，因為頌缽有時被稱為“西藏”頌缽。

在古代文化都會使用的聲音療法，從西藏、尼泊爾和印度的頌缽到古希臘和埃及的鼓聲和吟唱。聲音療法甚至可以追溯到 40,000 多年前澳大利亞土著人使用迪吉里杜管。人們認為聲音療法被用來促進放鬆、治療心理健康問題，甚至可以驅邪。

聲音浴的好處

在聲音治療中，頻率的使用方式與冥想中的呼吸相同：影響我們腦電波的變化。聲音治療是通過激活副交感神經系統而起作用。它會減慢你的呼吸頻率、心率，甚至你的]]腦電波，進入一種幾乎恍惚的狀態。這會讓身體發出一個信號，表示你是安全的所以可以完全放鬆。

在 2020 年的一項研究中，105 名參與者參加了一次 40 分鐘的聲浴。 聲音浴後，所有參與者都表現出消極情緒的減少和積極情緒的增加，這是基於積極和消極影響 (PANAS) 評定量表。心率監測的 20 名參與者發現他們的心率有所下降。

2018 年的一項隨機對照研究評估了使用頌缽播放音樂對 60 名等待手術的人的影響。 結果他們心率變異性略有下降，表明焦慮和壓力較低。

2020 年的一項包括四項關於頌缽的研究。 作者以多項論證指出使用它們可以普遍改善幸福感，包括減少痛苦、焦慮、抑鬱和疼痛。

一項 2016 年針對 62 名成年人的觀察性研究發現參與者在頌缽冥想後，指出減少了緊張、疲勞、抑鬱和憤怒。 特別是最初接觸這種冥想形式的人群中效果最為明顯。

聲波浴缸適合哪些人？
他們覺得冥想很舒服或想嘗試冥想
他們對集體冥想感興趣
他們對聲音浴能做什麼和不能做什麼很現實

聲音浴 VS. 音樂療法
雖然聲音浴涉及樂器，但它們不同於音樂療法。音樂療法是指將音樂融入身心健康治療技術的廣泛實踐。 合格的音樂治療師會運用這些技巧，使用音樂來幫助人們表達自我、處理感受、增強記憶力或實現其他目標。

與藥物療法相比，聲音浴更像是一種精神實踐。 是一種涉及使用共振音樂的冥想練習。 這會產生一種充滿房間和身體的沉浸式聲音，旨在幫助人們放鬆並釋放壓力、焦慮或其他憂慮和擔憂。

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